Conseils

Qui dit vacances dit plaisir total, repos bien mérité, apéros à gogo… et quelques petits kilos en plus ? Pas forcément ! Chez FitClem, on est convaincus qu’il est possible de savourer pleinement ses vacances sans compromettre sa santé (ni sa coupe de glace à la pistache). Voici 7 conseils simples et agréables pour rester à l’aise dans votre maillot, sans prise de tête. Spoiler : on ne vous demandera jamais de peser vos tomates cerises. 1. Manger sainement… sans stress Soyons honnêtes : les vacances, c’est aussi fait pour se régaler. Mais se faire plaisir ne veut pas dire manger ultra transformé à tous les repas ! Le secret ? Profiter des spécialités locales sans tomber dans l’excès quotidien. Vous adorez les tapas ? Parfait, accompagnez-les d’une belle salade. Fan de pizza ? Partagez-la et ajoutez des légumes croquants en accompagnement. Astuce : si votre assiette est colorée, votre corps (et votre moral) vous remerciera. Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par FITCLEM (@fitclemfr) 2. Nos conseils pour bouger sans s’en rendre compte Pas besoin de transpirer une heure en plein cagnard pour rester actif. En vacances, bouger peut rimer avec plaisir : marcher pour aller chercher le pain, nager en mer, faire une balade à vélo, ou même danser autour de la piscine. L’objectif ? Garder le corps en mouvement. Pas pour « brûler » le mojito, mais pour se sentir vivant et en forme. 3. L’eau, ta meilleure alliée Quand il fait chaud, ton corps réclame de l’eau. Le hic ? On confond souvent la soif avec la faim. Résultat : on grignote alors qu’un bon verre d’eau aurait suffi. Emporte ta plus jolie gourde et pense à t’hydrater toute la journée. L’eau plate te lasse ? Ajoute du citron, de la menthe ou quelques fruits rouges pour pimper le tout. 💧 Fun fact : ta peau, ton énergie et ta digestion n’en seront que meilleures. 4. Fin des buffets à volonté On connaît tous cette pensée : « Je suis en vacances, je peux me resservir quatre fois ». Si tu veux un conseil, il vaut mieux éviter... 👉 L’idée n’est pas de se restreindre, mais de savourer chaque bouchée sans finir lourd comme un melon d’été. 5. Sauter un repas ? Mauvaise idée Tu t’es déjà dit : « Je saute le déjeuner pour compenser le dîner d’hier soir » ? Et tu finis à 18h avec un paquet de chips à la main ? Classique. Il vaut mieux opter pour des repas réguliers, même légers. Un fruit, un yaourt, une tartine… De quoi maintenir ton énergie sans chute brutale. 💡 Team petit-déj = team stabilité émotionnelle.  6. Apéro : plaisir, pas piège L’apéro, c’est sacré. Mais si tu veux rester en forme, il faut le dompter un peu. L’alcool ? Du sucre liquide. Les cacahuètes ? Des bombes caloriques miniatures. Pas question de boycotter, mais plutôt de ruser : une eau pétillante citronnée entre deux verres, des crudités à tremper dans du houmous… et voilà, l’apéro devient plus léger. 🥂 Le vrai luxe, c’est d’en profiter… sans finir comme un tonneau de rosé.  7. Relax : c’est les vacances Le stress fait grossir, c’est prouvé. Alors si tu passes tes vacances à stresser pour 200g pris après une gaufre, tu as peut-être loupé le concept de « break ». Respire. Profite du soleil (avec crème solaire), repose-toi, lis, fais la sieste. Ton corps a besoin de calme autant que d’activité. 😌 Conseil du jour : plus tu te détends, plus tu dépenses (sans même t’en rendre compte).  Le mot de la fin (et non pas de ton summer body) Tu peux te faire plaisir tout en restant en forme. Les deux sont compatibles. En appliquant ces quelques conseils sans pression, tu rentreras de vacances bronzé·e, détendu·e et toujours à l’aise dans ton jean préféré. Et si tu as pris un kilo ? Franchement… tu repars avec des souvenirs, des rires, et des photos pas toujours flatteuses. Et c’est ça qui compte.

Vous vous sentez parfois lourde, ballonnée, ou gonflée sans raison apparente ? Ces sensations fréquentes, souvent liées à la rétention d’eau, aux troubles digestifs, au stress ou aux variations hormonales, peuvent impacter votre bien-être au quotidien. Heureusement, des gestes simples et naturels permettent d’y remédier.