Ralentissement du métabolisme ?
Vous n’arrivez plus à perdre de poids ? Pourtant vous mangez peu, aucun écart et avez une activité sportive régulière ?
Peut-être rencontrez vous des problèmes avec votre métabolisme.
Le métabolisme, qu’est-ce que c’est ?
C’est la capacité du corps à dépenser de l’énergie (= calories) au repos. C’est-à-dire pour les fonctions vitales du corps (circulation sanguine, respiration, fonctionnement du cerveau etc…). Et oui ! tout cela nécessite des calories ! Au plus le métabolisme est élevé, au plus vous consommez des calories.
Qu’est ce qui affaiblit le métabolisme ?
- L’âge : plus on vieillit, plus le métabolisme diminue spontanément.
- Les problèmes de santé, les médicaments
- Les variations hormonales : post partum, ménopause…
- La sédentarité
- Et les régimes restrictifs ! lorsque je diminue de façon trop drastique mon apport alimentaire, je ne couvre plus mes besoins de base (c’est dire ceux pour faire fonctionner mon métabolisme). La perte de poids stagne, je m’affame et je ne perds plus.
Comment re augmenter son métabolisme ?
- Couvrir ses besoins en macronutriments sur les 3 repas principaux, donc mangez !
- Favoriser le renforcement musculaire : le muscle consomme plus d’énergie au repos, il favorise donc l’augmentation du métabolisme.
- Consommer des protéines de bonnes qualités pour favoriser la masse musculaire
- Boire suffisamment d’eau, 1,5 à 2L par jour : l’eau permet d’hydrater les tissus, favorise le transport des nutriments et stimule la fonction rénale. En bref, ça fait travailler le corps !
Les alliés pour augmenter le métabolisme chez FitClem :
ü Le DRAINEUR PLUS : il permet d’augmenter la thermogénèse du corps et donc d’activer le métabolisme.
ü Les gélules SILHOUETTE PLUS : Concentrées en CLA (Acide Linoléique Conjugué), elles permettent une perte de graisses en activant le métabolisme, tout au long de la journée,