Clémentine, plus connue sous le nom de Clem, est @byclem_healthy_ sur Instagram !
En lançant son compte en 2015, elle partageait son parcours de perte de poids, jonglant entre sa vie de maman entrepreneuse, sa fille âgée de 2 ans à l'époque, son rééquilibrage alimentaire et ses séances d'entraînement.
Commençant par des séances de stepper devant la télé pendant la sieste de bébé, elle a ensuite progressé vers des programmes d'entraînement plus structurés, avant de créer ses propres circuits d'entraînement pour cibler efficacement les zones qu'elle souhaitait galber et tonifier.
Au fil des années, sa communauté s'est agrandie et Clem a partagé ses vidéos d'entraînement maison, répondant à la demande de ses abonnés. Si vous les avez essayées, vous savez qu'elles sont intenses !
Aujourd'hui, Clem propose son ebook "Home training avec Clem !" qui comprend des circuits sportifs conçus pour lancer un défi sportif pendant le confinement annoncé le 09 mars 2020. L'objectif était de motiver tout le monde à rester actif et à ne pas rester sur le canapé. Les débutantes comme les confirmées se sont prêtées au jeu, dépassant leurs limites.
Dans cet ebook, vous trouverez 5 jours de circuits + 2 circuits bonus, chacun ciblant différentes parties du corps. Clem recommande de bien s'échauffer avant chaque séance et d'ajouter une session de cardio si vous avez encore de l'énergie après votre entraînement.
- Lundi : Séance bas du corps – Jambes/Fessiers/Intérieur des cuisses
- Mardi : Séance haut du corps – Triceps/dos/buste
- Mercredi : Séance haut du corps – Abdos/taille
- Jeudi : FULL BODY – Hiit
- Vendredi : Séance bas du corps – Jambes/abdos
+ 2 circuits ciblés en BONUS – les chouchous de Clem
Petite note de Clem : Idéalement, le programme est à suivre pendant 2 mois, avec une séance ou un circuit chaque jour du lundi au vendredi, et le week-end en repos. Chaque circuit dure entre 20 et 35 minutes. Retrouvez également à l'intérieur les circuits en version simplifiée.
Activez votre mental d'acier, donnez le meilleur de vous-même et surpassez-vous !